Для тех, кто рядом с горюющим
Как помочь горюющему
Горе человека настолько велико в первые недели и месяцы, что нужно понять: сильной помощи вы не сможете оказать.
Представьте, что ему выстрелили в ногу, а вы подходите и говорите: «Всё будет хорошо! Держись!» При такой ситуации раздражение — нормальная реакция, не правда ли? Всё, что вы будете делать при огнестрельном ранении, — не теряя ни минуты, повезёте человека в скорую, чтобы компетентные врачи оказали ему помощь.
Но моему любимому человеку плохо, неужели я ничем не могу помочь? Можете. Вот 7 конкретных шагов, чтобы помочь пережить утрату.
Книга написана психологом, который прошёл через потерю обоих родителей. 45 глав, ежедневное упражнение на 30–60 минут, страницы для записей.
Что работает
Семь шагов, чтобы помочь
пережить утрату
Меньше успокаивайте — больше слушайте
Просто будьте рядом, разрешите с собой плакать. Слёзы — нормальная реакция: чем больше плакать, тем легче.
Расспрашивайте об ушедшем
Если вы его знали — поговорите о нём. Вспомните его вместе, расскажите, что помните о нём вы. Сейчас человеку важно понимать, что об ушедшем помнит не только он.
Не изолируйте от простых повседневных хлопот
В первый период чем больше движений, тем лучше. Не ходите вместо него в магазин — лучше пойдите с ним. Прогулки в парки, поездки в новые места, путешествия за город, выставки, походы. Таскайте его куда только можно, но следите за физическим самочувствием: здесь важна мера.
Постройтесь и не принимайте сложные жизненные решения
Не начинайте бизнесы в этот период, не увольняйтесь, не переезжайте, заморозте решения о крупных тратах и инвестициях. Просто возьмите паузу, если это возможно. В моменте кажется, что это отвлечёт человека, но в этом состоянии вероятность ошибки в таких вопросах стремится к 100%. Лучше подождать полгода, а потом вернуться к вопросу.
Подарите книгу «Дневник горевания»
«Дневник горевания — как пережить смерть родителя» — это дневник самопомощи, в нём даётся много различных упражнений для проработки своего состояния. Обсуждайте прочитанное и расспрашивайте про упражнения, которые он прошёл: так вы будете стимулировать его читать и двигаться дальше, каждый день по одной главе.
Слушайте одни и те же истории по нескольку раз
Вам нужно понять, что горевание до двух лет — это нормально, наберитесь терпения и вы! Рана после выстрела за неделю не заживает! Если прошло 6 месяцев, а человеку не становится лучше, можно отправить его на консультацию с психологом.
Уведите от алкоголя и запрещённых веществ
Это сделает только хуже. Антидепрессанты я тоже не рекомендую: они могут заглушить боль в моменте, но потом она может обрушиться с ещё большей силой. Следите за сбалансированным питанием, регулярными, но не интенсивными нагрузками — и будьте рядом!
Что подарить и куда обратиться
Книга «Дневник горевания» — рабочая тетрадь с упражнениями: ежедневная практика, работа с виной, границы скорби. Если состояние не отпускает — поможет живой специалист.
1 300 ₽ на Ozon, доставка по России